『DVD付　マタニティ・ヨーガ　安産BOOK』 きくちさかえ著  現代書館　2005年  ￥1,680 （税込）   ISBN4-7684-3452-5

◆待望のDVD付き！

2004年4月に発行され、3万部のセールスを打ち出した『マタニティ・ヨーガ　安産BOOK』に待望のDVD付バージョンが登場。

モデル（本物の妊婦さんです）の動きを見ながら一緒にからだを動かせるので、とくにヨーガを初めて体験する妊婦さんにはオススメ。活字では伝わりに くい動きの早さや呼吸のタイミングなどもDVDならよくわかる。ナレーションも著者自身が担当しているので、著者のマタニティ・ヨーガクラスに参加してい る気分も味わえる。

DVDでは、本書の中から抜粋し、座ってするポーズ、仰向けの姿勢、スクワット、立つポーズ、リラックス、呼吸法、胎児瞑想などを収録（約18分）。BGMのウォン・ウィンツァンのピアノ演奏や、合間に流れる波の音や美しい海の映像が心地よく、リラックスできる。

マタニティ・ヨーガは、仕事や上の子たちの世話で忙しい現代の妊婦にとって、普段フル回転している頭を休めて、自分のからだと赤ちゃんを感じられる至福の時間。いつも以上にからだを感じられる妊娠期に、しっかりからだの感覚を磨いて自分らしいお産を。

（ＲＥＢＲＯＮ　三好菜穂子）

オビより

安産は自分でつくる！
おなかの赤ちゃんといっしょに、マタニティ・ヨーガで気持ちよく、こころとからだをリラックス。
からだを動かすと元気と自信がわいてくる。

目次

第１章　妊娠、出産はからだのお仕事
からだのお仕事／マタニティ・ヨーガはこんなに効果的
気持ちよ〜くからだを動かす／からだに自信がわいてくる
第２章　マタニティ・ヨーガをはじめよう
はじめるまえに／ヨーガのお約束／＜コラム＞メニューをつくる
ウォーミングアップ○首○足○肩○手
＜コラム＞おなかの中の赤ちゃんといっしょに楽しもう／痛みと仲良くする練習
第３章　エクササイズ
エクササイズをはじめよう
座ってするポーズ○あぐらの姿勢○バタフライのポーズ　背筋を伸ばす／前屈
○片脚を開くポーズ　合掌ストレッチ／前屈○開脚　背筋を伸ばす／前屈
仰向けの姿勢○ひざを揃えて左右に倒すポーズ○片ひざを内側に倒すポ?
○腰上げ○足先を伸ばすポーズ○起き上がる姿勢
よつんばいのポーズ○腰回し○ねこのポーズ
スクワット○しゃがんでひざを開くポーズ
○骨盤を触ってみよう○骨盤底筋肉の運動
立つポーズ○立つ姿勢○腰回し○合掌ストレッチ　サイド・ストレッチ
○ねじりのポーズ○スクワット／三角のポーズ○武将のポーズ
椅子や壁を使ったポーズ
○木のポーズ○アキレス腱ストレッチ○スクワット○壁を使った開脚
＜コラム＞逆子治しのポーズ
第４章　リラックス、呼吸法、瞑想
リラックス○ボディ・スキャン○胎児を感じよう○ゆっくり伸びをして元に戻す
呼吸法○呼吸を感じる○腹式呼吸法
瞑想○胎児瞑想○頭ぽかーん
＜コラム＞マタニティ・ヨーガ　メニュー
第５章　ごく楽タイム
マッサージ○セルフ・マッサージ　足、おなかとおしり
○ふたりでマッサージ　足、おなか、背中
バスタイム○アロマ・バス○足湯○腰湯
ウォーキング
第６章　産後のエクササイズ
産後のエクササイズ
ウォーミングアップ○首、足、肩、手○骨盤底筋肉の運動
○ねこのポーズ○リラックス○腹筋
アフターヨーガ○しーそー○ぶらんこ○ひこうきぶーん
○ブリッジ○赤ちゃんにばあ
ベビーマッサージ○ベビーマッサージの準備○おなかや背中をなでなで
第７章　お産のときの便利帳
お産の呼吸法
お産のときの姿勢
バースプランをたてよう
マタニティお役立ち情報ページ
あとがき

著者プロフィール

きくちさかえ
マタニティ・コーディネーター／写真家。ＲＥＢＯＲＮスタッフ。出産準備教室「マタニティ・クラス」主宰。出産・育児・不妊ウェッブ“babycom”企画（http://www.babycom.gr.jp/）。日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導員。社団法人日本写真協会会員。
助産院での出産を契機に出産に関心をもち、研究と取材をすすめるようになる。アメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、アジア、ブラジル、ミクロネシア諸島など世界15ケ国以上の出産を取材。
著書『卵子ストーリー』（小学館）、『うまれるいのち　つながるいのち』（実業之日本社）、『産むかもしれないあなたへ』（NECメディアプロダクツ）、『イブの出産、アダムの誕生』『お産がゆく』（農文協）。
編集・写真『お産！このいのちの神秘　---２万例のお産が教えてくれた真実』吉村正著（春秋社）。
共訳書『シーラおばさんの妊娠と出産の本』（農文協）、『ニュー・アクティブ・バース』『バース・リボーン　--よみがえる出産』（現代書館）ほか

●きくちさかえのマタニティ・クラス
http://www.web-reborn.com/cgi-bin/event02/index.html
●REBORNオリジナル講座でも、きくちさかえのワークショップ「マタニティ・クラスの作り方＆マタニティ・ヨーガ体験」があります。
次回は、2006年3月11日予定。
http://www.web-reborn.com/cgi-bin/event03/index.html

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